אומרים שהשנה שאחרי הלידה היא קשה לגוף, שלוקח זמן לחזור לעצמינו ומין הסתם תינוק מתעורר אחת ל.. לא בדיוק עוזר לעייפות. אבל תכלס? מרגישה שאני משלמת מחיר כבד מזה, אני יכולה יותר… ולא יכולה כלום. מכירים את זה? מרגישה עייפה כל הזמן! בכל בוקר אני קמה עם כאלה תכניות מעולות לערב ובסוף פשוט נטרקת על הספה. ומילא אני ושלל תירוציי לנושא? גם אבי… למרות שגם לאבי לא חסרים תירוצים מוצדקים. כך או כך אני מוצאת את עצמי שוקעת עוד ועד, אז החלטתי לכתוב על פתרונות לעייפות הקשה הזו שלנו – ואולי זה יעזור למישהו-
אז קבלו אותם 5פתרונות מפתח לעייפות בלתי נגמרת:
1. השעות העייפות יותר והעייפות פחות:
נכון שפעם בימי הולדת ואירועים מיוחדים היינו יוצאים בערב לאיזה פאב מגניב? אז אנחנו יכולים להירדם במקלחת… או נניח הולכים לסרט? נרדמים בפרסומות… מה דעתכם על לקבוע את התכניות למהלך היום? לשעות היותר ערות? ביום הולדתי האחרון הלכנו לסרט בהצגה של 10 בבוקר! סיימנו בזמן לצהריים טוב במסעדה ועוד פינוקים וסיימנו בזמן לאסוף את הילדים מהגן ומה טוב ומה נעים 🙂
2. אוכל טוב מעייף פחות !
הידעתם ? ג'אנק ממש מעייף! אבל אם תפחיתו במנות חלבון מהחי ותתחילו כל ארוחה בסלט מעולה זה יכול לעבוד לטובתכם! משהו בפרשיות הזו בתוספת שקדים ואגוזים מוכח רפואית כמשהו שממריץ את הדם הרבה יותר טוב! ואני ממליצה על סלט ספיציפי:
סלט רענן:
חבילת בזיליקום
חבילת בצל ירוק
חצי חבילת נענע
2 חבילות כוסברה
2חבילות פטרוזיליה
לקצוץ את כל אלה דק דק דק
להכניס לתנור חופן אגוזים לפזר מעט שמן, מלח, ל5 דקות בחום של 190. ולפזר מעל עם לופן חמוציות שמן זית לימון מלח ופלפל לפי הטעם.
3. תרופות סבתא.
סבתא שלי בת 85 אבל יותר פעילה ממרביתינו בגילאי 30. להמריץ את הדם מומלץ באופן טבעי בספורט, הליכות מהירות, ריצות , תרגילי סיבולת לב ריאה מאוד עוזרים וממריצים וגם.. מילה מסבתא בת 85 שפעילה כמו בת 18 – להתקלח ולשפשף את הגוף עם ספוג גס, ולסיים מקלחות בשטיפה קרה של הגוף. נראה אתכם… 🙂
4. רפואה אלטרנטיבית
מסתבר שיש כל מיני שיטות להעלאת האנרגיות הפיזיות, מדיקור והומאופתיה ונטורופתיה וכל הסימפטיה ! אני לא באמת יודעת להסביר את זה אבל יש בזה לא מעט שמשנה פיזית את הגוף מצד לצד . ותכלס? אם זה לא עזר לפעמים סשן דיקור מאפשר אחלה 45 דקות איכותיות של שינה 🙂
5. מגנזיום
בניגוד לחוסרים אחרים בגוף או רמות לא תקינות, חוסר במגנזיום לא ייראה בבדיקת דם, אבל היעדר מגנזיום מתבטא בעייפות ובחוסר אנרגיה. כמובן שחוץ מעייפות חוסר במגנזיום מתבטא גם בהתכווצויות שרירים.
האמת היא שעוד לא ניסיתי מגנזיום, רק שמעתי מחברה שזה ממש שינה את חייה ואת שיגרת ימיה (שלא לדבר על הזוגיות וכן שיגרת הלילה).שזה מקסימום חודשיים אבל אפשרי בכמה ימים והגוף כמו נטען מחדש! ואני? אני באמת עייפה מכדיי לנסות שיטות אחרות.. אבל אני פשוט עייפה כבר מהעייפות הזו! נמאס לי, אני חייבת לנסות מגנוקס..
בשבוע שעבר הייתי בסיור בחדר היולדות של בית חולים הדסה הר הצופים. אני לא קרובה ללידה עתידית אך כן קרובה ללידה לפני רק מספר חודשים והאמת שלא היו לי הרבה חידושים לגלות, אך היה מאוד מרגש לחזור למקום לידתו של בני השני. יחד עם זאת, נראה לי שמי שלא ילדה בשנה האחרונה לא מודעת לכל השינויים שקורים במדינה שלנו באשר להבנות צרכי תינוק רך ורגיש שזה עתה נולד וגם צרכיה של יולדת – גם היא רכה ורגישה.
חדר הלידה שלנו בהשתקפות עם נוף הר הצופים
בין אפס הפרדה לביות מלא
בתי חולים רבים מאפשרים ביות מלא, חלקי, או כלל לא. בבירורים שעשיתי לפני הלידה של גילי הייתי נחושה לקבל את האחריות המלאה על בני ממש מההתחלה, בחירת בית החולים מבחינתי הייתה תלויה באפשרויות שייתנו לי מהבחינה הזו מאחר ובעייני ומנסיוני (כפי שכבר סיפרתי בפוסטים אחרים), להיקשרות הראשונית בין האם לתינוק יש בסיס שרוקם עור וגידים בימים הראשונים לחיי התינוק. מאחר ונפגעתי בעבר בנושא הזה הייתי נחושה להבין היכן מאפשרים ביות מלא.. מה שגיליתי היה שביות מלא עוד לא אומר שמתאפשרים תנאי אפס הפרדה.
גם לשם שאפתי, התינוק שלי לא היה לחוץ לדעת את משקלו כמו שודאי אתם מבינים, הוא היה צמוד אליי 9 חודשים (כמעט 10) וכל מה שאדם חדש בעולם הזה רוצה זה להרגיש בטוח. כל חייו יבקש לו את תחושת הרחם! ולכן ההפרדה תהיה הדרגתית ובטח שבימיו ושבועותיו הראשונים.
במחלקת יולדות של הר הצופים הגעתי עם תכנית לידה מאוד מסודרת, כשדפנה המיילדת קיבלה אותי היא ידעה בדיוק מה אני רוצה ומה חשוב לי וגם כשהעבירה לדינה המיילדת שלבסוף יילדה אותי עשתה זאת ביתר תשומת לב ודגש על מנת שלא יהיו טעויות וחוסר רגישויות, אומנם זה היה נראה כמו משהו שבשיגרה אך אני הרגשתי מיוחדת. יולדת יחידה אם תרצו…
גילי. שמחה שלי.
אני כינרת נשיא, והאיש שלי אבי היינו מותשים אחר לידה אך תפקידנו כהוריו של גילי נתן לנו את הבחירה באפס הפרדה כאמור, היינו עם גילי ככל הניתן. הייתי מוכנה להילחם כדיי שיהיה איתי כל זמן שארצה ורציתי. אבל אם לומר את האמת מאוד פחדתי ממלחמה כזו במצב כה רגיש… כך שכאשר הדברים התנהלו לרצוני ובאהבה ורגישות – כל כך שמחתי שקל לי. שמקלים עליי איפה שניתן. זה ריגש אותי. גיליתי שאין שחור ולבן.. ישנה גמישות רבה והתאמה לרצונותיי. זה עשה לי הבדל משמעותי.
אינסטינקט יניקה/ הנקה
לא כולן בוחרות להניק, אופיר הייתה ילדונת יפיופית לאמא שוקיסטית, לא היה לי מושג לאן אני הולכת ולמזלי לומדים עד עכשיו בכל רגע שעובר.
אופיר הגיעה לעולם בשעה 11 בבוקר, בבית חולים אחר מזה שילדתי בו את גילי, בשעה שש בערב היה ניסיון ראשון להניק אותה.. אין לי מושג אם הצלחתי… אבל בשעה מאוחרת בלילה הגיעה אל מיטתי אחות תינוקיה שאמרה לי שצריך להאכיל את אופיר, הייתי מותשת ומאושרת יחד וניגשתי טובת לבב להניק את ביתי.
אבל תכלס? מי בכלל ידעה להניק?! לא היה לי מושג.. ולא ידעתי אם היא אוכלת או לא. ישבתי בפינת ההנקה שבתינוקיה וניסיתי. במשך שעתיים. אחות התינוקיה ראתה שאני עוד שם ואמרה לי ללכת לנוח כי אני צריכה עוד זמן קצר להתעורר. לא הצלחתי, זו האמת. לא קיבלתי עזרה, ולא ידעתי שלא הצלחתי. הנקתי את אופיר והיא הייתה עקשנית. אך הייתה מתעייפת ואני הייתי רואה בזה סימן של שובע. לצערי זה לא היה המצב.. אומנם התעלתי בעזרת יועצת (שעובדת בהר הצופים) ולשמחתינו אופיר ינקה למרחק של שנה וחודשיים.
לו רק ידעתי. אז במחלקת יולדות של הדסה בכל יום נכנסה אליי יועצת הנקה או אחות שהיא גם מדריכת הנקה, כלומר שתיים שונות ביום על מנת שאהיה בטוחה שאני מניקה נכון ושהוא מוזן היטב.
את בעלי פגשתן?
בשנה האחרונה בהדסה הר הצופים חל שינוי מהותי בהבנה של צרכי יולדת, ההתמסרות בהפיכה לאם כל כך אבסלוטית שאת לפעמים שוכחת את עצמך. במקביל להבנה הזו אבי בעלי היקר חיפש עבודה ומצא עצמו משובץ למחלקת יולדות – אז הוא במקצועו לא רופא, ולא אח , אבל טבח מוכשר ואדם עם לב מדהים (מחובתי לציין שהוא תפוס..).
אני מוצאת את עצמי משוויצה על תפריטי מחלקת יולדות הרבה אחרי שעזבתי את המחלקה 🙂 אוכל בריא משמעותו הרבה מעבר למה שתצפו, בתור בסיס האוכל הוא ללא ספק מה שמחזיק את הגוף, אוכל ושתיה זמינים הם חשובים כל כך כדיי שיולדת שעברה זה עתה טלטלה בגופה תקבל את ההזנה שהיא זקוקה לה כדיי לטפל בתינוק שלה.
התפריט במחלקה שונה משאר בית החולים מהרבה סיבות, בין השאר כי היולדות אינן חולות, הן מגיעות ללידה ובתקווה לבריאות איתנה. בנוסף, תזונת אם מניקה צריכה להיות עשירה ברכיבים בריאים וכן בכאלו שלא יגרמו לגזים וכאבים מיותרים אצל היונק.
אשת הברזל
מעבר לעובדה שהאוכל חשוב כמו שהוא כמענה לרעב ולכוח.. נבדק ונמצא שאוכל עשיר בברזל מסייע במניעת דיכאון אחר לידה- כן! כך בדיוק!
אז סושי זה באמת אחלה ומגניב אבל אם את רוצה לתת לעצמך או למישהי קרובה מתנה חשובה ומפנקת קבלי מתכון:
(אגב, המתכון מפי שף מחלקת יולדות בהר הצופים אז בדוק שהוא מעולה וגם מומלץ)
כדורי אנרגיה: חשוב לציין שיש מצב עם כל הרצון הטוב שלא יהיה לך זמן לאכול את האוכל חם ולכן מוטב שיהיה גם טעים כשהוא קר.. כדורי אנרגיה הם גם חטיף מעולה קל להכנה וגם מתנה מגניבה ליולדת אחרת:
יאמי
כדורי אנרגיה -שוקולד שקדים רכיבים:
16 תמרים מגולענים
2 כפות קקאו
כוס קשיו קצוץ גס
2 כפיות חלב קוקוס
כפית תמצית וניל
1/4שקדים קלויים מלוחים
הוראות הכנה:
1. לטחון שקדים כמעט עד אבקה בצלחת בצד.
2. לגלען תמרים ולעבד אותם במעבד מזון ולשים בקערה.
3. להוסיף קקאו וללוש את התמרים בידיים.
4. להוסיף את חלב הקוקוס ותמצית הוניל ואת הקשיו וללוש יחד הכל.
5.לכדרר לכדורים של בערך 3 ס"מ ולגלגל בתוך אבקת השקדים.
אפשר לאכול בו ברגע , או במקרר ל10 ימים
(כאילו שישאר 10 ימים…)
לספיגה טובה יותר של הברזל מתוך כל אלו, מומלץ מאוד לשתות עם מיץ תפוזים. מאכלים נוספים שחשוב לצרוך לאחר לידה לדוגמא:
סלמון (בסלמון יש dha שמפתח את מערכת העצבים של התינוק, ישנו בחלב אם ויותר בחלב אם של מי שאכלה סלמון)
כבר שבוע שאני אורזת. לא , לא… אני אורזת כבר חודש. ממש ממש אורזת כבר שבועיים וחצי… אורזת ומרגישה איך הכל מתערבב לי.
אושר גדול על התחלה חדשה וגם עם כל ארגז רואה מולי את הבחורה ההיא שנכנסת לדירה של משפחת אטיאס ואומרת לעצמי – אין מצב שנצליח לגור כאן… וזה כי זה היה טוב יותר מכל מה שראינו עד אותו רגע. ספויילר : בסוף הצלחנו. עם כל בגד שמתקפל אל תוך אריזתו, עם כל צלחת שמכוסה בנייר עיתון אני מרגישה שעשינו דרך ארוכה מאז אותה בחירה וחלום.אנחנו כבר לא אותה משפחה. ואנחנו כהורים וכזוג וכפרטים רוצים דברים אחרים בשביל עצמנו, ובשבילם- זה הכל בשבילם..
שארית התום בארגזים וכל הקטע הזה
מעניין איך יהלי סובול ידע, מכניסה עוד דיסק לארגז במחשבה של "איך הכל משתנה" איך כל החלטות חיי הפכו למיותרות לחלוטין. מכניסה את תמימותי כאמא של אופיר, את תמימותי כביתה של אורה ומנש, מכניסה פנימה את החיפוש אחר שקט ואחר רעש שמח.. זוכרת את כל אלה… וכל ארגז שאורזת הופך לארגז רגש והתרגשות.
.. וזה פשוט מהדהד בי, איך הכל משתנה
בפעם הקודמת שעברנו לקחנו מוביל שהביא לנו ארגזי פלסטיק שחורים שהקלו משמעותית על האריזה, אז לקחתי שוב – רק שעם 2 ילדים כל הארגזים השחורים האלה יצרו כזה מחנק בבית… וכל הסיפור הרגשי פשוט לקח ממני כל יעילות מתבקשת שהייתה בי לחשוב על כל הדברים שצריך… מזל שקבעתי עם המוביל..כי הייתי צריכה לקבוע מישהו שיתקין לנו גז לדירה החדשה, ולחשוב על איזה דברים באמת חשוב לקחת איתנו כי הדירה החדשה קטנה יותר, ולהשיג או לקנות ארון בגדים כי הארונות שלנו בתוך הקיר.. וזה פשוט עומס של המון דברים שעוברים לי בראש בזמן שאני ערה ב3 לפנות בוקר אחרי שהנקתי את גילי…
ערה לשינוי
בכל לילה כזה אני מרגישה שאני מתעוררת לשינויים סביבי וזה מדהים… אני חושבת על זה…אמא שלי הייתה עושה כלים ובזמן הזה שרה שירים בלופ כדיי לשעשע ולהספיק במקביל.. אני מעמיסה מדיח ובינתיים המחרוזת מתנגנת ביוטיוב. פעם היו קלטות וידאו שהיית מסמן ב5 סוגים של מדבקות ועדיין מגלה שמישהו הקליט לך על "קנדי קן דו איט"… היום בצפייה ישירה אני בוחרת בלחיצת כפתור וזה רץ… אם פעם היינו מחכים שעות על הקו עד שיענו לנו, מעבירים אותנו מטלפן לטלפן, מפותר בעיות לא יעיל אחד למשנהו. היום לוחצים על קליק והבעיה מסתדרת…
הקטע הזה שאת ערה לשינויים ומשחזרת תמונות 🙂
חושבת על כל השינויים וכל מחשבה מולידה אצלי משימה, ואני מרגישה לא יעילה כי אמצע הלילה ואני לא יכולה לבצע כלום…אבל בעצם יש כמה תיאומים שעוד אפשר וחסכתי לעצמי ממחר!
אז 3 בלילה וזה ואני מוצאת את עצמי נכנסת בפלאפון לאתר של בזק, כי הם ספקי תשתית האינטרנט שלנו – ומנסה לראות איך אני כותבת לעצמי מספר טלפון שמחר אתאם טכנאי ליום המעבר.. הרגעים הבאים באמת מאפיינים את כל השינויים שדיברתי עליהם, כי אני מגלה שאני יכולה לעשות את זה בעצמי לגמרי… מסתבר שהם יצאו עם חלק נכבד של פעולות בשירות עצמי ואחת מהן מעבר דירה!
הרגשתי כל כך יעילה , פתאום זה היה נקי מכל בליל הרגש הזה שעטף כל מעשה אריזה והכביד- בואי .פשטות
נכנסתי לself service של בזק תיאמתי טכנאי שהגיע ביום ההובלה, כשהוא הגיע להתקין את האינטרנט עוד לא היו רהיטים בבית בכלל! אבל זה כן עזר לי בתוך ים הארגזים שלא הצלחנו לפרוק עוד להימעך מול "האח הגדול" בלי דאגות שגם ככה עטפו את היום הזה בהגזמה.
האמת כמעט לכל בעיה שעולה לכם בשירות יש פתרון שאתם יכולים לתפעל בעצמכם בזמן קצר. האינטרנט נתקע? מאתחלים לבד. רוצים לבדוק חשבונית? הנה היא שם.
מודה, אני מרגישה הרבה יותר טוב..יאללה.. יש לי עוד ארגז שמחכה לי
"עיקר הדיבור הוא הנפש" 